Welches Obst hat die wenigsten kalorien?
Obst ist wichtig für dich, das stimmt! Es enthält Vitamine, also Vitalstoffe, die unser Körper für einen gesunden Stoffwechsel braucht. Aber hast du schon einmal darüber nachgedacht, ob die Frucht, die du isst, kalorienreich oder kalorienarm ist? Manche Obstsorten enthalten nämlich deutlich mehr Kalorien als andere – entscheidend ist grundsätzlich die Höhe des Fruchtzuckergehalts. Wir wollen dir heute zeigen, welches Obst die wenigsten Kalorien hat.
Platz 1: Erdbeeren mit nur 32kcal
Die süßen Früchte sind nicht nur lecker, sondern enthalten auch besonders viele wichtige Nährstoffe. Obwohl Erdbeeren süß schmecken, enthalten sie viel Wasser und verhältnismäßig wenig Fruchtzucker. Mit einer Schale Erdbeeren kannst du sogar den Tagesbedarf an Vitamin C decken. Insgesamt enthalten 100g der Beeren etwa 7g Zucker.
Platz 2: Papayas mit ebenfalls 32kcal
Ebenso wenig Kalorien wie Erdbeeren haben Papayas. Diese exotische Frucht mit dem süßsaftigen Fruchtfleisch und den pfeffrigen Kernen ist ebenso eine Nährstoffbombe. Möglicherweise fragst du dich jetzt, wieso Papayas nicht auf Platz 1 sind, wenn sie gleich viele Kalorien wie Erdbeeren haben. Nun ja 100g Papaya enthalten rund 8g Zucker und sind somit hinter Erdbeeren aufzulisten.
Platz 3: Himbeeren mit 34kcal
Platz 3 im Ranking der kalorienärmsten Obstsorten nimmt die Himbeere mit 34 kcal/100g ein. Diese beliebte Beere ist nicht nur fructosearm, sondern enthält auch viel pflanzliches Eisen sowie Kalzium und Magnesium. Genaugenommen ist die Himbeere übrigens keine Beere, sondern eine Sammelsteinfrucht und besteht aus vielen kleinen zusammengewachsenen Früchten.
Platz 4: Blaubeeren mit 37kcal
Blaubeeren mit 37kcal/100g sind von unserer Liste der kalorienarmen Früchte nicht wegzudenken. Diese wasserreichen blauen Beeren enthalten Vitamin A, E und C. Frische Beeren sollten schnell verzehrt werden, man kann sie aber auch gut zum Backen, Einkochen oder für Smoothies verwenden ;)
Platz 5: Wassermelonen mit 38kcal
Den fünften Platz in der Reihe der Obstsorten mit wenig Kalorien belegt die Wassermelone mit 38kcal/100g. Sie besteht zu rund 95% aus Wasser. Im Sommer sind die herrlich saftigen, erfrischenden Früchte kaum wegzudenken. Botanisch gesehen gehört die Wassermelone übrigens zum Gemüse, denn sie zählt wie alle anderen Melonenarten zu den Kürbisgewächsen.
Frumotion und Kalorien
Hast du schon einmal genau geschaut, welche Obstsorten wir für unsere leckeren Smoothies verwendet haben? Gefriergetrocknete Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren. Unser Smoothie Pulver enthält also drei Obstsorten mit besonders wenigen Kalorien. Einem großartigen Genuss steht so nichts im Weg, da unsere Smoothies nur 68kcal pro Portion enthalten und frischen Früchten in nichts nachstehen.
